冷え性

女性に特に多いとされるのが冷え性です｡
お風呂に入ってもすぐに冷えてしまうという人も多いでしょう｡
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また冷え性は様々な体調不良の原因になっているとも言われています｡
例えば生理痛や倦怠感･肩こり･下痢･頭痛などです｡
女性でなくても思い当たる症状を持っている人はたくさんいるのではないでしょうか｡

女性特有の悩みであるのが生理痛です｡
月に１度はある生理ですが､生理痛に苦しんでいる人は多いのではないでしょうか｡
生理がくれば避けられない問題です｡仕事や学校を休むしかないという人もいます｡
病院に行けば､痛み止めなどの薬を処方してもらえます｡
しかし､毎月薬を飲み続ける必要がでてきます｡
毎月薬を飲むことは決して体にいいこととは言えません｡

そんな生理痛を含めた生理の悩みを軽くしてくれるのがｱﾛﾏﾃﾗﾋﾟｰです｡
生理による痛みや生理痛を増幅させる冷えを改善してくれます｡
中でもお勧めのｱﾛﾏﾃﾗﾋﾟｰはｱﾛﾏﾊﾞｽやﾏｯｻｰｼﾞ､温湿布があげられます｡
生理痛や冷えに効くと言われるｴｯｾﾝｼｬﾙｵｲﾙはいくつかあります｡
ｸﾗﾘｾｰｼﾞ･ｲﾗﾝｲﾗﾝ･ﾗﾍﾞﾝﾀﾞｰ･ﾛｰｽﾞなどがあります｡
お風呂であれば数滴たらして､２０分ほど全身浴するのがいいでしょう｡
血行が促進されるとともに香りによるﾘﾌﾚｯｼｭ効果も期待できます｡
全身浴でなくても足浴でも冷えに効果があるので､生理痛を緩和することができるでしょう｡

また生理前や生理中のｲﾗｲﾗに効くのが芳香浴です｡
ﾛｰｽﾞやﾗﾍﾞﾝﾀﾞｰ･ｾﾞﾗﾆｳﾑなどの香りに効果があると言われますが､自分の好きな香りでもｽﾄﾚｽを発散することはできます｡
ｱﾛﾏﾎﾟｯﾄを利用するだけでなく､ﾏｸﾞｶｯﾌﾟでも簡単にできます｡
熱湯をﾏｸﾞｶｯﾌﾟに注ぎ､その中にｴｯｾﾝｼｬﾙｵｲﾙを入れるだけでｱﾛﾏﾃﾗﾋﾟｰができます｡

冷え性をｱﾛﾏﾃﾗﾋﾟｰで解消するには､ｱﾛﾏﾊﾞｽやﾏｯｻｰｼﾞが効果的です｡
ｱﾛﾏﾃﾗﾋﾟｰは体を温めると共に体をほぐしてﾘﾗｯｸｽさせてくれます｡
ｱﾛﾏﾊﾞｽであれば､全身浴だけでなく半身浴･ﾌｯﾄﾊﾞｽなどもお勧めです｡
ただしﾌｯﾄﾊﾞｽやﾊﾝﾄﾞﾊﾞｽの場合は少し熱めのお湯で温まると全身浴や半身浴と同じような効果を得ることができます｡
体をしっかり温めることがなによりも大切です｡
少しぬるめのお湯にゆっくり浸かって足腰の冷えを和らげましょう｡
指先の血行を良くする事が重要です｡

またﾏｯｻｰｼﾞの場合は血行促進に重点をあてましょう｡
足先が冷えるという人が大半である冷え性です｡
膝から下のﾏｯｻｰｼﾞが大切になってきます｡足首や指先まで少し力入れて揉みほぐしましょう｡
もちろん全身をﾏｯｻｰｼﾞも効果があります｡

ではどんなｵｲﾙを使うのが冷え症に効果があるのでしょうか｡
まずは血行をよくしてくれるのがﾕｰｶﾘやｼﾞｭﾆﾊﾟｰです｡
さらにｼﾞｭﾆﾊﾟｰとﾛｰｽﾞﾏﾘｰには体を温めてくれる効果もあります｡
ｽﾄﾚｽからくる冷え性にはﾊﾞｼﾞﾙやﾛｰｽﾞﾏﾘｰがお勧めです｡

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