集中力を高める
アロマテラピーは体の不調だけではなく、心の悩みなどにも効果があります。
落ち込んでいる時や緊張をほぐしたいといったものにも効果が期待できるのです。
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他にも色々ありますが、集中力を高めてくれるアロマテラピーを紹介します。
仕事や勉強をしなければならないのに、集中力が長続きしないという人にお勧めです。
まずは集中力を高めてくれるエッセンシャルオイルを紹介します。
脳を刺激して集中力を高めてくれるのがローズマリーやユーカリです。
また集中力や記憶力を高めてくれるのはレモンになります。
ペパーミントには眠気を覚ましてくれる効果があり、頭をすっきりさせてくれます。
集中力を高めると言われているアロマテラピーの方法を紹介します。
まずは手軽な芳香浴です。仕事や勉強をしている机の上にエッセンシャルオイルを垂らしたハンカチやティッシュを置いておくだけでいいのです。
もちろん自宅であれば、アロマポットなどもお勧めです。
車を使った旅行など長距離運転する場合にも眠気対策にもなるので、スプレーなどにしておくのもいいでしょう。
次にマッサージです。
マッサージは皮膚を活性化してくれるので、とても効果があります。
エッセンシャルオイルをブランドして使うのもいいでしょう。
また肌だけでなく頭皮をシャンプーの要領でマッサージするのも集中力を高めてくれるのでお勧めです。
マッサージは、体にオイルを塗って行うことで心身ともにリラックスできます。
マッサージしたい部分にオイルを塗り、指と掌で優しくマッサージします。
同時に香りを楽しむことができるためとても気持ちがいいです。
リンパの流れにそってマッサージをするのが一番効果的であるとも言われています。
このマッサージで皮膚からオイルの成分を体内に浸透させます。
そうすることでアロマテラピーの高い効果を得ることができます。
マッサージで一番注意する必要があるのはオイルです。
エッセンシャルオイルは直接肌につけることが出来ないので、キャリアオイルで薄めてマッサージオイルを作ります。
マッサージ自体は難しくありませんが、エッセンシャルオイルの希釈濃度には注意を払う必要があります。
希釈濃度が１％以下になるように作ります。それより濃度が高ければ肌のトラブルにつながるので気をつけましょう。
エッセンシャルオイルの濃度にもよってキャリアオイルの使用量は異なります。
例えば濃度が１．０％のオイルであれば、エッセンシャルオイル１０滴にキャリアオイルを５０ｍｌ加えれば完成です。
多くのエッセンシャルオイルがマッサージに使用できますが、中には使用を避けた方がいいというものがあります。
それがクローブバッド・シナモンリーフ・タイムホワイトの３種類です。
どれも皮膚刺激性が強いため、マッサージには適していません。
最後に入浴です。
刺激性のあるオイルを使用しましょう。
リラックスをするオイルであれば、眠気を誘ってしまうこともあるので気をつけましょう。
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